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高强度锻炼

HICT

激烈   8 分钟

目标区域: Full Body

Zé Nuno Vasconcelos
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HICT
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Step On Chair
30 秒
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Rest
10 秒

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17 分钟, 激烈
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6min HIIT
6min HIIT
6 分钟 30 秒, 激烈
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