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适度锻炼

Stairs

中度   48 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Demia Roseman
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Stairs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog
Jog
3 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
3 分钟
Side Steps on Stairs
Side Steps on Stairs
3 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
3 分钟
The Heisman
The Heisman
3 分钟
Pop Squats
Pop Squats
3 分钟
Sprint!
Sprint!
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
3 分钟
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 分钟

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精选

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