Mixation

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

添加人 Jessa Self

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

2 分钟

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

Wall Sit

12 秒

设置 3 : 1 个回合

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

1 分钟

Wall Push Ups

2 分钟

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分钟

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适度

100 秒

Yoga

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精选

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腹部和核心肌群

体重

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