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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jack Squats
30 秒
Side Lunges
30 秒
Pulse Squat
30 秒
Pulse Lunges Left Leg
30 秒
Pulse Lunge Right Leg
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Sumo Squat
30 秒
Sumo Squat Pulse
30 秒
Somo Squat Hold
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Butt Lifts
30 秒
Butt Lift With Pulse At Top
30 秒
Butt Lift Hold At Top
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Back Lunge With Kickback
1 分钟 30 秒
Back Lunge Glides
1 分钟 30 秒
Back Lunge With Knee Up
1 分钟 30 秒
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Glute Kickbacks
1 分钟
Glute Kick Back Pulse At Top
1 分钟
Glute Kickbacks Hold At Top
1 分钟


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300 Butt
9 分钟 30 秒, 中度


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