Arm Explosion 1

Tired not having built arms, well not anymore. Here is the workout you have been waiting for, this exercise is for people who want good built arms. Do it if you can handle it.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Pumps

30 秒

Fast Push-Ups

45 秒

Straight Punches

1 分钟

Plank

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Tricep Push Ups

1 分钟

Diamond Push Ups

15 秒

Wall Plank

25 秒

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Dolphin Push-ups

35 秒

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Left Side Plank

25 秒

Right Side Plank

25 秒

Hop to Plank

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

15 秒

Shadow Boxing

45 秒

Rest

20 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

Dumbell Back Row

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Band Front Raises

1 分钟

Chaturanga

25 秒

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Dips with Leg Extension

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Fast Push-Ups

1 分钟 35 秒

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Transition

35 秒

Seated Bicep Curls

1 分钟

Rest

15 秒

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