高强度锻炼

Bodyweight

激烈 Duration 58 分钟

目标区域: Core

添加人 Josh Weinstein

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squat Thrusts

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Bicycle Legs

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Squats

30 秒

Leg Raises

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Bird Dog

1 分钟

Elbow to Knee

30 秒

Sit-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 秒

Star Jumps

30 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Inchworm Push-Ups

1 分钟

Lunges

1 分钟

Kimura Sit-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Plank

20 秒

Rest

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

Cobra

30 秒

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

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