Gladiator Training

激烈 Duration 54 分钟

添加人 Mariano Tuan

描述

Eeat clean - Train dirty

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

High Knees

45 秒

Star Jumps

45 秒

Rest

10 秒

High Knees

45 秒

Burpees

45 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

45 秒

Star Jumps

45 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

45 秒

Rest

10 秒

Spiderman Push-Ups

45 秒

Rest

45 秒

Star Push-ups

45 秒

Rest

45 秒

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

10 秒

Dolphin Push-ups

45 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

Squat Jumps

35 秒

Alternating Side Planks

35 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Plank

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Squats

30 秒

Lunge Jump

1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Jumping Jacks

2 分钟

Rest

30 秒

Wall Sit

1 分钟

Weighted Sumo Squat

1 分钟 30 秒

Leg Raises

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Sit-Ups

50 秒

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Rest

30 秒

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

V-Sit Crunches

30 秒

Frog Crunches

45 秒

Diamond Crunches

45 秒

Rest

30 秒

90-90 Crunches

45 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Lotus Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

Full Scorpion

1 分钟

Thread the Needles

1 分钟

Right Side Plank Dips

35 秒

Left Side Plank Dips

35 秒

设置 8 : 1 个回合

Cobra

45 秒

Child's Pose

40 秒

Sphinx Pose

40 秒

Cat Cow

45 秒

Lying Supermans

45 秒

Rest

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Star Jumps

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Froggy Jumps

30 秒

相关锻炼

4 分钟, 激烈

10 分钟, 激烈

11 分钟 50 秒, 激烈

27 分钟 28 秒, 激烈

14 分钟, 激烈

Daily Workout

19 分钟 40 秒, 中度

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Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

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