Alternating

中度 Duration 59 分钟

目标区域: Legs

器械: Medicine Ball, Dumbbells

添加人 Rhett Mcabee

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼实心球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 秒

Rest

15 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 秒

Rest

15 秒

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Floor Bridge

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 秒

Rest

15 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Leg Raises

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 秒

Rest

15 秒

In and Outs

30 秒

Rest

15 秒

Bird Dog

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Jogging

32 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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