Quick Burst

A quick work out for people with 30 minutes to spare to help tone and loose weight. This workout targets abs, legs and arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch Pose

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

1 分钟

Right Side Stretch

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Plank

2 分钟

Sit-Ups

3 分钟

Cross Body Crunches

2 分钟

Rest

30 秒

Crunches

2 分钟

Cross Body Crunches

3 分钟

Rest

1 分钟

Leg Lifts

2 分钟

Bicycle Legs

2 分钟

Rest

1 分钟

Shoulder Stretches

1 分钟

Squats with Raised Arms

2 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

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6 分钟, 激烈

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4 分钟, 中度

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