高强度锻炼

Quick Workout

激烈 Duration 6 分钟

添加人 Cierra Something

描述

This is a quick workout for time shortages or a blast of exercise.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sit-Ups

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Quad Stretches

15 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

High Knees

30 秒

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 秒

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 秒

Rest

30 秒

stretching

1 分钟

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Nighttime Workout

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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