高强度锻炼

Core Full

激烈 Duration 23 分钟

目标区域: Core

添加人 Jigar Patel

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

Breakmills

20 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Rest

20 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 秒

Elbow Plank

40 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Cobra

50 秒

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

50 秒

Upward Plank

40 秒

Rest

20 秒

Wheel Pose

50 秒

Cat Cow

40 秒

Russian Twists

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Corpse

30 秒

Push-Ups

1 分钟

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