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Plank
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Crunches
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30 秒
Rest
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Sit-Ups
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Russian Twists
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30 秒
Rest
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Bicycle Crunches
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30 秒
Rest
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Leg Raises
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30 秒
Rest
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30 秒
Side Bends
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30 秒
Rest
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30 秒
Heel Touches
30 秒
Rest
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30 秒
Flutter Kicks
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30 秒
Rest
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30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
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30 秒


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Abs
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