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高强度锻炼

Build Muscles Program

激烈   15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Bench

Wilnard Tan
 		    添加人 Wilnard Tan
Build Muscles Program
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Full body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Press
45 秒
Right Dumbbell Row
45 秒
Left Dumbbell Row
45 秒
Dumbbell Curls
45 秒
Dumbbell Extensions
45 秒
Dumbbell Sit Ups
30 秒
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Press
45 秒
Right Dumbbell Row
45 秒
Left Dumbbell Row
45 秒
Dumbbell Curls
45 秒
Dumbbell Extension
45 秒
Dumbbell Side To Side Core Training
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
30 秒
Dumbbell C Curls
45 秒
Dumbbell Fly
45 秒
Right Dumbbell Concentration Curl
45 秒
Left Dumbbell Concentration Curls
45 秒
Dumbbell Back Extensions
30 秒
Crunches
30 秒

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