Hiit Core

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Missy Leng

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Hit it

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up On Bike

2 分钟

Get Off Bike

15 秒

Mountain Climbers

50 秒

Rest

10 秒

Leg Raises With Ball Shoulders Off The Floor

50 秒

Rest

10 秒

Three Way Froggers

50 秒

Rest

10 秒

Angle Abs Balance On Your Butt Bring Knees In Out Other Side

50 秒

Rest

10 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

50 秒

Rest

5 秒

Side Plank Leg Lifts

45 秒

Rest

10 秒

Side Plank Leg Lifts Left

45 秒

Rest

10 秒

Froggers

50 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

10 秒

Knee To Elbow Crunch Laying On Your Back Rock Knees To Opposite Elbow Lifting Shoulders

50 秒

Rest Take Off Vest

15 秒

3 Way Frogger

45 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

10 秒

Half Burpee

45 秒

Rest

15 秒

Leg Raises With Ball

30 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Half Burpee No Push Up And Stand With Hand Weights

30 秒

Rest

10 秒

Hip Raises Lower Legs Repeat Shoulders Off The Floor

30 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers Last Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Plank

30 秒

Donkey Kicks

30 秒

Rest

10 秒

Last Plank

15 秒

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