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适度锻炼

Lay Down Work

中度   12 分钟

目标区域: Glutes, Core

Kaye Esteban
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Lay Down Work
标签
臀部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟 25 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分钟 25 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分钟 25 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟 25 秒
Rest
Rest
10 秒

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1.
1.
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10 Min Wake-Up Call

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适度 10 分  
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Sore Shoulder Stretch - KC

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适度 6 分  
Tight & Toned Bottom

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中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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