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适度锻炼

1.

中度   7 分钟

目标区域: Glutes, Legs

Yvi Spyra
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1.
标签
臀部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
40 秒
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
40 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 2 : 1 个回合
C Curve Punches
C Curve Punches
35 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒

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Legs One
Legs One
7 分钟, 中度
Legs
Legs
13 分钟 40 秒, 中度
B
B
20 分钟,
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