Strongness

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Shoulders, Back, Arms

器械: Dumbbells, Exercise Bands

添加人 Siret Kork

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Lunges

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Plank

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Crunches

1 分钟

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

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5 分钟, 中度

13 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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