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高强度锻炼

Mel 2

激烈   15 分钟

目标区域: Lower Body

Melissa Mazcuri
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Mel 2
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分钟
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

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