Jog

中度 Duration 38 分钟

器械: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

添加人 Kristen Saari

标签

家庭健身房锻炼健身球锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Jog

1 分钟

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 秒

Jog

1 分钟

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 秒

Jog

1 分钟

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 秒

Jog

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 秒

Jog

1 分钟

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 秒

Jog

1 分钟

Ice Skaters

30 秒

Jog

1 分钟

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 秒

Jog

1 分钟

Gate Openers

30 秒

Jog

1 分钟

Ankle Grabbers

30 秒

Jog

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Jog

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 秒

Jog

1 分钟

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 秒

Jog

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Butt Kickers

30 秒

Squat Side Kicks

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Jog

1 分钟

Superman Planks

Superman Planks

30 秒

Jog

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Jog

1 分钟

Pelvic Tilts

30 秒

Jog

1 分钟

Step Ups with Knee Lifts

1 分钟

Jog

1 分钟

Yoga Bridge

30 秒

Jog

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Jog

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 分钟

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

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Polar Verity Sense HR Armband

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