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适度锻炼

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中度   4 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

Kristen Saari
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标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒

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Jog

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50 High Knees PB

50 High Knees PB

中度 19 秒  
Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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