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适度锻炼

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中度   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Dumbbells

Rhett Mcabee
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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