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高强度锻炼

Intense

激烈   15 分钟

目标区域: Core, Shoulders

Cj Murdock
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Intense
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Push it to the limit

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟 10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
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Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Push
Push
10 分钟, 激烈
Moderate
Moderate
6 分钟 54 秒, 激烈
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激烈 20 分  
Lower Body  

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精选

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