Brandy 2

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Brandy Hancock

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Body Circles

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Side Bends

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Rapid Punches

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Gate Swings

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Jazz Kicks

30 秒

High Knees

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Torso Twists

30 秒

Scissor Kicks

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Walking Lunges

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

相关锻炼

47 分钟 50 秒, 适度

Full Body And Stretching

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7 分钟 25 秒, 中度

4 分钟 20 秒, 中度

Beginner - 2 Weeks Program

Beginner - 2 Weeks Program

27 分钟, 适度

12 分钟 30 秒, 中度

Warm up stretches

Warm up stretches

4 分钟, 适度

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