Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs

激烈   15 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Exercise Mat

Isabelle Fournier
 		    添加人 Isabelle Fournier
Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分钟
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
10 分钟, 中度
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
15 分钟, 激烈
Abs2
Abs2
21 分钟 40 秒, 中度
All Abs
All Abs
11 分钟 20 秒, 中度
Abs
Abs
11 分钟, 中度
Abs2.2
Abs2.2
22 分钟 35 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 分钟 8 秒, 中度
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 分钟 20 秒, 中度
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 分钟 43 秒, 激烈
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 分钟 43 秒, 中度
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 分钟 30 秒, 中度
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 分钟 31 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Super Ab Workout

Super Ab Workout

中度 10 分  
Ab Workout

Ab Workout

中度 11 分  
Ab Destroyer

Ab Destroyer

激烈 23 分  
Core   Medicine Ball
Legs

Legs

激烈 14 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
30 Min. Full Body

30 Min. Full Body

激烈 31 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Treadmill

Treadmill

激烈 20 分  
Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由