Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Ab

适度   45 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Nicole Thomas
 		    添加人 Nicole Thomas
Ab
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼
描述

Get it right!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
4 分钟
Wall Sit
Wall Sit
5 分钟
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
4 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
4 分钟
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
4 分钟
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
4 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
4 分钟

设置 3 : 1 个回合
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
4 分钟
Pilates Cross Leg Sit Ups
4 分钟
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
4 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
4 分钟

相关锻炼

Abs&arms
Abs&arms
16 分钟, 适度
Ab Exercises
Ab Exercises
1 小时 39 分钟, 激烈
Total Abs - 1
Total Abs - 1
11 分钟 51 秒, 激烈
More Abs!
More Abs!
17 分钟 35 秒, 适度
Abs
Abs
17 分钟 10 秒, 中度
Ab Day
Ab Day
16 分钟 50 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 分钟 8 秒, 中度
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 分钟 20 秒, 中度
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 分钟 43 秒, 激烈
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 分钟 43 秒, 中度
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 分钟 30 秒, 中度
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 分钟 31 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio

Cardio

中度 44 分  
BUBBLE

BUBBLE

激烈 25 分  
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

中度 26 分  
Lower Body   Exercise Mat
Gym Body Burn

Gym Body Burn

激烈 17 分  
Back   Dumbbells, Bench
Total Body HIIT

Total Body HIIT

激烈 21 分  
Full Body   No Equipment
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

中度 30 分  
Shoulders   Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由