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高强度锻炼

Upper body

激烈   19 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Larenz Banks
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Upper body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Soccer Training. Each time you lift weights, try to do 10-15 in the allotted time.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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