Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Upper Body

中度   21 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

Brad Hansen
 		    添加人 Brad Hansen
Upper Body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

High reps low weight

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Chest Fly
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Lat Pull Down
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Transition
Transition
30 秒

相关锻炼

Upper Body
Upper Body
18 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
28 分钟 30 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
36 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
24 分钟, 中度
Upper Body A
Upper Body A
16 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
12 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 分钟 48 秒, 中度
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 分钟 33 秒, 中度
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 分钟 5 秒, 中度
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 分钟, 适度
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 分钟 30 秒, 激烈
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 分钟 25 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Monday's Upperbody Supersets

Monday's Upperbody Supersets

激烈 50 分  
Upper Body   Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbells, Dip Bar
Tuesdays & Fridays Legs & Core

Tuesdays & Fridays Legs & Core

中度 57 分  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

中度 10 分  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Weight Training 101

Weight Training 101

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由