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适度锻炼

Swork

中度   12 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Ziga Nunu
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Swork
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟

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精选

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腹部和核心肌群

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