Challenge Day

中度 Duration 1 小时 5 分

目标区域: Legs, Core, Chest

添加人 Lystra Siew

标签

描述

A workout to push yourself... ;-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

设置 2 : 4 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Squats

2 分钟

Rest

40 秒

Side Lunges

2 分钟

Rest

40 秒

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 分钟

Rest

40 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

40 秒

Fifer Scissors

2 分钟

Rest

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 分钟

Cobra

1 分钟

相关锻炼

13 分钟 6 秒, 中度

17 分钟 55 秒, 中度

Cardio & Strength 1

Cardio & Strength 1

44 分钟 15 秒, 激烈

Exercise Timeee

Exercise Timeee

19 分钟, 适度

Exercise Better

Exercise Better

8 分钟 50 秒, 中度

Cardio And Legs

Cardio And Legs

19 分钟 30 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

The Cardio Toner

中度

26 分

Full Body

No Equipment

Lower Body 1

中度

30 分

Diamond Workout

中度

1 小时

anger management

中度

1 小时

Full Body

10 Min Wake-Up Call

适度

10 分

Core

Exercise Mat

Fight for Fit

激烈

20 分

Legs

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由