Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Before Bedtime Workout

激烈   10 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Donna Sd
 		    添加人 Donna Sd
Before Bedtime Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
20 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
40 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Planks Planks And A Few More Planks
Planks Planks And A Few More Planks
6 分钟, 激烈
Before Bed Workout
Before Bed Workout
10 分钟, 中度
Night Workout
Night Workout
8 分钟, 激烈
Simple Workout
Simple Workout
8 分钟 15 秒, 适度
Daily Workout 6 Minutes
Daily Workout 6 Minutes
6 分钟, 中度
Step 1
Step 1
32 分钟 48 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Zumba

Zumba

激烈 1 小时  
30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

中度 26 分  
Abs Slicer

Abs Slicer

激烈 9 分  
Hoola Hoop (ec)

Hoola Hoop (ec)

激烈 9 分  
Gym

Gym

激烈 1 小时 5 分  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Treadmill
Le Club Fańabe Beach Sunset Yogalates

Le Club Fańabe Beach Sunset Yogalates

适度 30 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由