高强度锻炼

Gym

激烈 Duration 1 小时 5 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Treadmill

添加人 Donna Sd

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

30 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 秒

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

High Knees

20 秒

Side Lunge with Twist

20 秒

Pop Squats

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Flexion Back Row

1 分钟

Pop Squats

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Flexion Back Row

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Treadmill Walk

15 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Quad Stretches

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 秒

Chest Stretch

30 秒

相关锻炼

13 分钟 54 秒, 激烈

26 分钟 57 秒, 中度

26 分钟 16 秒,

30 分钟 30 秒, 适度

47 分钟 46 秒, 适度

33 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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