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适度锻炼

My Workout

中度   31 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Barbells

Nicole Meade
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My Workout
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
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Hard core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Squats
Squats
2 分钟
Lunges
Lunges
2 分钟
Side Lunges
Side Lunges
2 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Side Bends
Side Bends
2 分钟
Power Punches
Power Punches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
3 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分钟
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
2 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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