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适度锻炼

Push Master

中度   12 分钟

目标区域: Chest, Arms, Shoulders

Mihajlo Marjanović
 		    添加人 Mihajlo Marjanović
Push Master
标签
胸部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 分钟

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Standard Pushups
Standard Pushups
5 分钟 30 秒, 中度
Quick Pushups
Quick Pushups
4 分钟 40 秒, 中度
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