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适度锻炼

Workout !!

中度   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Hanifa Fawzia
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Workout !!
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
30 秒
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Walking Squats
Walking Squats
40 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒

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Starting
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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