高强度锻炼

Back + Biceps

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench

添加人 James Bradford

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

One Arm Dumbbell Row

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Bicep Curls

1 分钟

Cross Body Hammer Curl

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

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