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设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Right Lunge
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Left Lunge
Left Lunge
3 分钟
Squats
Squats
4 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Run
Run
15 分钟


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Test
15 分钟, 适度


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