Routine

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells, Bench

添加人 Damian Ambriz

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elliptical Machine

Elliptical Machine

5 分钟

Squats

5 分钟

Overhead Press

2 分钟

Hammer Curls

2 分钟

Bench Press

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

30 秒

Sit-Ups

2 分钟

Rest

30 秒

Crunches

2 分钟

Elbow Plank

2 分钟

相关锻炼

36 分钟, 中度

6 分钟,

2 小时 30 分钟, 激烈

4 分钟, 中度

27 分钟 48 秒, 中度

21 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 小时 2 分钟 5 秒, 激烈

43 分钟 24 秒, 激烈

30 分钟 30 秒, 适度

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 分钟 15 秒, 激烈

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 分钟 30 秒, 中度

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 小时, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cardio

适度

30 分

Cardio Machine

Abs

适度

5 分

Core

Quick Abs

激烈

16 分

Core

Exercise Mat, Stability Ball

1%workout

激烈

32 分

Full Body

The Go To

中度

27 分

Core

Dumbbells

Core

适度

12 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由