Routine

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells, Bench

添加人 Damian Ambriz

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elliptical Machine

Elliptical Machine

5 分钟

Squats

5 分钟

Overhead Press

2 分钟

Hammer Curls

2 分钟

Bench Press

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

30 秒

Sit-Ups

2 分钟

Rest

30 秒

Crunches

2 分钟

Elbow Plank

2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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