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适度锻炼

Wedding Prep

中度   12 分钟

目标区域: Arms, Back, Core

器械: Dumbbells

Meghan Mole
 		    添加人 Meghan Mole
Wedding Prep
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

This work out focuses on slimming and toning upper arms and lifting and shaping your derriere for the big day.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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