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Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Plank
Plank
40 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Cobra
Cobra
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒


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