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设置 1 : 1 个回合
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分钟 30 秒


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