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高强度锻炼

Kettlehell (CA)

激烈   17 分钟

器械: Kettlebells

Chris A
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Kettlehell (CA)
标签
家庭健身房锻炼 壶铃锻炼
描述

Pick up the heaviest kettlebell you can manage and let's do this

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 3 个回合
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 秒
Rest
Rest
20 秒

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