Butt Workout

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Jean Torres

标签

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描述

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

Jog

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 秒

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 秒

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Barbell Squats

50 秒

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 秒

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 秒

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 秒

设置 4 : 1 个回合

Butt Lifts

35 秒

Donkey Whips

35 秒

Tip Toe Squats

35 秒

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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