Quick Workout

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Yasmin K

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seal Jacks

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Plank

30 秒

Squats

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 分钟 30 秒

Jumping Jacks

1 分钟 30 秒

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 秒

Squat Thrusts

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Step Ups

4 分钟 30 秒

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9 分钟 30 秒, 中度

6 分钟 18 秒, 中度

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 分钟 15 秒, 适度

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适度

30 分

Shoulders

Chair, Dumbbells, Barbell, Bench, Wall, Kettlebells, Exercise Mat

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Full Body

Barbells

ABS 1

中度

12 分

Core

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