Quick

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Stephanie Wolf

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jumping Jacks

20 秒

Push-Ups

30 秒

Wall Sit

1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Tricep Dips

10 秒

Squats

10 秒

Elbows to Hands Plank

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1 分钟

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☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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