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Warm Up

中度   4 分钟

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Hayley Whittingham
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Warm Up
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肩部锻炼

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Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Right Leg Swings
15 秒
Left Leg Swings
15 秒
Military March
30 秒
Toe Touch To Press
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Jabs
Jabs
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒

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Start Out
Start Out
10 分钟, 中度
Warmup 1
Warmup 1
5 分钟 30 秒, 适度
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