Getit

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Latia Johnson

标签

下半身锻炼

描述

My joint

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟 30 秒

Walking Squats

1 分钟 30 秒

Twisting Lunges

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

High Knees

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟 30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Side Shuffles

2 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟 30 秒

Squats

1 分钟 30 秒

Hop in Place

1 分钟 30 秒

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 分钟 30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟 30 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟 30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟 30 秒

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 分钟

Burpees

2 分钟

Rapid Punches

2 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

2 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Plank

2 分钟

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 分钟

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11 分钟, 激烈

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30 分钟 15 秒, 激烈

12 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

20 分

Core

Exercise Mat

30 Min Tabata Timer

激烈

30 分

锻炼类别

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