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高强度锻炼

Push & Plank

激烈   28 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Jose Mendoza
 		    添加人 Jose Mendoza
Push & Plank
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Una pequeña rutina para poner a tono el pecho

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Push-Ups Pies Sobre Plataforma
Push-Ups Pies Sobre Plataforma
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
40 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 5 个回合
Handstand
Handstand
30 秒
Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma
Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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