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适度锻炼

Plank Attack

中度   13 分钟

目标区域: Core, Chest, Arms

Richard Gosvener
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Plank Attack
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒

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