3/6/14

中度 Duration 44 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Sarita Williams

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Church

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walking High Knees

1 分钟

Toy Soldiers

1 分钟

Carioca

1 分钟

Side Slides

1 分钟

Wall Calf Stretches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Body Circles

30 秒

Arm Pumps

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Knee Tuck With Leg Lift

1 分钟

Rest

30 秒

Up Facing Plank With Reach

1 分钟

Rest

30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Rest

30 秒

Lying Torso Twist

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Cross Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

High Knee With Kick

1 分钟

Rest

30 秒

Forward Jump 3 Hops Back

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

Bow And Twist

1 分钟

Inchworms

1 分钟

Rest

30 秒

设置 6 : 2 个回合

Pulse Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Yoga Bicycles

1 分钟

Rest

30 秒

Glute Kickbacks

1 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

Thursday

27 分钟 30 秒, 中度

14 分钟 55 秒, 中度

34 分钟, 中度

14 分钟, 适度

1 小时 10 分钟, 适度

41 分钟, 激烈

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