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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Step Ups
Step Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
1 分钟
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 分钟
Ankle Flips
Ankle Flips
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分钟


相关锻炼

Quick Full Body
9 分钟 30 秒, 适度
Full Body
7 分钟 50 秒, 激烈
Full Body
17 分钟, 适度
Total Body
27 分钟, 中度
7 Mins
8 分钟 10 秒, 适度
Short Morning
14 分钟 50 秒, 适度


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激烈 29 分  
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